1. A rejtett cukrok figyelmen kívül hagyása
A cukor nemcsak az édességekben és üdítőkben bújik meg. A bolti szószok, salátaöntetek, készételek és még a teljes kiőrlésű kenyerek is tartalmazhatnak hozzáadott cukrot. Sok friss cukorbeteg hajlamos azt hinni, hogy ha nem eszik csokit vagy süteményt, akkor minden rendben van. A valóságban azonban érdemes elolvasni az élelmiszerek összetevőit, és kerülni a felesleges cukorforrásokat.
2. A szénhidrátok teljes elhagyása
Sokan azt gondolják, hogy a cukorbetegség egyet jelent a szénhidrátmentes étrenddel. Pedig a szénhidrátok szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez – a lényeg az, hogy milyen forrásból és milyen mennyiségben viszed be őket. A rostban gazdag, lassan felszívódó szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek és a zöldségek segíthetnek a stabil vércukorszint fenntartásában.
3. A megfelelő folyadékbevitel elhanyagolása
A vércukorszint szabályozásában a hidratáltság is kulcsszerepet játszik. Ha nem iszol eleget, a vér besűrűsödhet, ami megnehezíti a cukor feldolgozását a szervezetedben. A friss cukorbetegek hajlamosak csak az étkezésre koncentrálni, pedig a vízfogyasztás legalább olyan fontos. Érdemes naponta legalább két liter vizet inni, és kerülni a cukrozott italokat.
4. A stressz hatásának figyelmen kívül hagyása
A stressz közvetlen hatással van a vércukorszintre. Ha ideges vagy, a szervezeted stresszhormonokat termel, amelyek emelik a vércukorszintet – ráadásul sokan ilyenkor hajlamosak rosszabbul táplálkozni, vagy teljesen kihagyni az étkezéseket. Egy friss cukorbetegnek fontos megtalálni azokat a stresszkezelő módszereket, amelyek számára működnek: lehet ez séta, meditáció, vagy akár egy kellemes vacsora egy nyugodt környezetben.
És ha már vacsora: ha egy különleges gasztronómiai élményre vágysz, egy étterem Budapesten kiváló választás lehet. A Callas Café & Restaurant nemcsak gyönyörű környezetben vár, hanem olyan ételekkel, amelyek tudatos étrend mellett is élvezhetők. Az Andrássy út egyik ikonikus helyszíne, amelyet a helyiek és a turisták egyaránt kedvelnek. Nem véletlen, hogy gyakran említik külföldi cikkek az egyik legjobb “restaurant in Budapest” ajánlásai között – ha egy különleges vacsorára vágysz, érdemes ellátogatni ide.
5. Az orvosi kontrollok elhanyagolása
A kezdeti időszakban sok friss cukorbeteg elköveti azt a hibát, hogy túl sok mindent egyedül próbál megoldani, és nem fordul elég gyakran orvoshoz. Pedig az első hónapokban a vércukorszint beállítása rengeteg finomhangolást igényel, amihez szakember támogatására van szükség. A rendszeres ellenőrzés segít megelőzni a szövődményeket és hosszú távon is fenntartható életmódot kialakítani.
