nov végén durült ki hogy 2es diabéteszem van.156cm vagyok 95...

Kedves Judit!

Orvosával ellentétben én önnek, mivel levele alapján már van eltérés a laborleleteiben is, nem az 1200kcal előírást javasolnám testsúly rendezésre. Önnek a cukorbeteg étrendet kellene elkezdenie, amiben elő vannak írva az étkezések időpontjai, szénhidrát tartalmai és a szénhidrátok minősége. A szénhidrátok mellett a cukorbetegeknek a nem szénhidrát tartalmú nyersanyagokból és az ételkészítés technológiák közül szigorúan az alacsony zsírtartalmúakat javasolt fogyasztani. A gabona félékből készült élelmiszerek közül a magas rost tartalmú, teljeskiőrlésű lisztből készültek javasoltak. Jó hatásúak a kerti vetemények, salátának, nyersen, főzeléknek, rakott- vagy töltött ételnek tálalva. Ezekkel el is értünk az optimális fogyókúrás étrendhez. Tehát javaslom keresse fel a területileg illetékes diabetológiát, hogy megtanulja a diétás alapelveket, nyersanyag válogatást, konyha technológiát stb. Ott talán érdemes a leleteit is megmutatni, hogy biztos, hogy a megfelelő terápiát kapja. Azt azonban ne feledje, hogy a dinamikus mozgás, mind vércukra rendezésének és hosszú távú karban tartásának, mind testsúly csökkentésének az alap pillére. Egy egészséges embernek is heti minimum 3x30p mozgás javasolt, fogyókúrában a többször igen mint nem elvet kell követni, tehát 4x40p-ig kell eljutni. 

Zentai Andrea