dió
Szív- és érrendszeri betegségek
A különböző keringési betegségek megelőzésére, és a tünetek enyhítésére, a diót javasoljuk. A dió szívbarát étkezést tesz lehetővé, és nem kell nagy mennyiségben fogyasztani, hogy előjöjjenek a jótékony hatásai. Akár napi 8 szem dió elfogyasztása is elegendő lehet. Magas omega-3 zsírsav tartalommal rendelkezik, aminek bizonyítottan jótékony hatásai vannak a szívre, és a keringési rendszerre.
A dió továbbá nagy mennyiségben tartalmaz alfa-linolénsavat. Több tanulmány is alátámasztotta már, hogy az alfa-linolénsav jótékony hatással van a szívre, és hatékonyan tud segíteni a szív aritmiák kialakulása ellen. Egy 2006-ban elvégzett tanulmány szerint a spanyol dió volt az egyik legjobb hatással a szívre, ezért az össze dióféle közül ezt érdemes a leginkább fogyasztani, de természetesen a hazai dió sincs sokkal lemaradva.
