Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Futás

Diabetes Portál


Szerző: J. Szilvia


Legyél te is aktív futó!

A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, melynek töretlen sikeres van napjainkban is. Egyszerű, de hatásos mozgásról beszélünk. Ám, mint tudjuk minden kezdet nehéz, így kell egy kis idő, amíg hozzászokunk. Sokan feladják a kezdeti fázisban, pedig a futást hamar meg lehet szerezni. Egy kis segítséget szeretnénk nyújtani a kezdeti nehézségeket való átlendüléshez.

Futás

Futó út

 

Válassz egyenletes talajt

 

A felület, amin futsz, sokat befolyásolja a teljesítményed. A speciális kialakítású futó utak olyan felületet biztosítanak, ami segít felgyorsítani és kíméli a térded. Ha ezek használatára nincs lehetőséged, akkor minél egyenletesebb talajt válassz. Így szóba jöhet a beton, illetve az olyan út, ami megfelel a követelményeknek. Ha szántókon, kavicsos, rögös utakon futsz, akkor nagyobb a veszélye a láb, főleg a boka sérülésének.

A talaj egyenetlenségei nem csak az út minőségében, hanem a lejtésben is megvalósulhat. Bár a leejtőkön könnyebb futni ezt sem javasoljuk. Felfelé pedig még megerőltetőbb. Kisebb ingadozásoktól leszámítva olyan helyet válassz a futásra, ahol nem kell nagy szintbeli különbségektől tartanod.

 

Válassz biztonságos helyet a futásra

 

Jobb híján sokan futnak a különböző országutak szélén, pedig ez mindig veszélyes mutatvány. Sok helyen nincs futó út, vagy valamilyen futásra kijelölt hely, de akkor sem jó ötlet az autók helyén gyakorolni a futást. Használj egy olyan járdaszakaszt ahol sima a beton, vagy olyan eldugott utakat ahol ritkán és lassan járnak az autók.

 

És végül az izomlázról is olvashatsz!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Vércukorszint-mérők

Az aktuális vércukorszint meghatározására szolgáló eszközök. Jelenleg a legtöbb... Tovább

Hipoglikémia

A 2,7-3,0 mmol/l alatti vércukorszintek, amelyekhez többnyire kellemetlen tünetek (szapora... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Cukorbetegség és a fogak: így jelezhetnek a korai szakaszban Cukorbetegség és a fogak: így jelezhetnek a korai szakaszban
Sokan nem is sejtik, hogy a szájüregük árulkodhat az általános egészségi állapotukról....
Cukormentes étlap a szálloda éttermében - Egészségtudatos szolgáltatásokat, több vendég! Cukormentes étlap a szálloda éttermében - Egészségtudatos szolgáltatásokat, több vendég!
Kínálj cukormentes fogásokat a szállodai étteremben, vonzz több egészségtudatos vendéget...
Az ápolói munka legnagyobb kihívásai: ezzel néznek szembe nap-mint-nap az egészségügyben Az ápolói munka legnagyobb kihívásai: ezzel néznek szembe nap-mint-nap az egészségügyben
Az ápolói munka nap-mint-nap komoly fizikai és mentális kihívásokkal jár. Tudd meg, milyen...
5 gyakori hiba, amit egy friss cukorbeteg elkövet 5 gyakori hiba, amit egy friss cukorbeteg elkövet
A diagnózis után hirtelen rengeteg információ zúdul rád: mit ehetsz, mikor kell mérned a...
Hogyan mérjük meg a cukrunkat diszkréten étteremben? Hogyan mérjük meg a cukrunkat diszkréten étteremben?
Ha cukorbetegséggel élsz, a vércukorszint rendszeres ellenőrzése az életed része, akár...
Egyre több településen van bajban a háziorvosi rendelés: egyre kevesebb az orvos Egyre több településen van bajban a háziorvosi rendelés: egyre kevesebb az orvos
A háziorvosi ellátás hiánya egyre több településen okoz problémát Magyarországon. A...
Hogyan zajlik a sérv műtét és mire számítsunk? Hogyan zajlik a sérv műtét és mire számítsunk?
A sérv gyakran fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal járó állapot, amely sokak életét...
Utazás cukorbetegként: hogyan készülj fel? Utazás cukorbetegként: hogyan készülj fel?
Cukorbetegként az utazás különös előkészületeket igényel, különösen, ha szállodában...
Pályakezdő dietetikus - Hogyan indulhatsz el? Pályakezdő dietetikus - Hogyan indulhatsz el?
Indulj el sikeresen dietetikusként! Tippek a pályakezdéshez, álláskereséshez,...
Mi történik, ha cukorbetegként nem foglalkozunk a fogszuvasodással? Mi történik, ha cukorbetegként nem foglalkozunk a fogszuvasodással?
Cukorbetegként a fogszuvasodás kezeletlenül súlyos szövődményeket okozhat, mint a...
címkék: egészséges életmód