Kollagén
Az előbb említett kísérletnek a hatására az ízületi fájdalmuk terhelés alatt és nyugalomban is csökkent, illetve megszűnt.
Azért érdemes elkülöníteni a kettőt, mert vannak olyanok akiknek csak akkor fáj az ízülete, ha épp terhelés alatt van. Mint például edzés vagy valamilyen testmozgás. Ellenben vannak olyanok is akiknek már nyugalomban fáj itt-ott a háta (csigolyák porcai), vagy akármilyen más ízülete.
Egyszóval aki ízületi fájdalmakkal találja szembe magát, érdemes kipróbálnia a kollagént. Ha a kollagén gyulladás illetve fájdalomcsökkentő hatását szeretnénk kihasználni, legalább napi 8-12 g-ot javasolnak a szakértők. Természetesen ez nem helyettesíti a megfelelő orvosi kivizsgálást.
A csonttömeg megőrzése
Ahogy a cikk elején említettük, ahogy a szervezet idősödik, úgy egyre kevésbé mennek végbe a regenerációs folyamatok, természetesen itt azért hozzátenném, hogy helyes étrend illetve lelki állapot mellett nagyon hosszan megmaradhat az egészség, emellett a genetikai is tényező, mint tudjuk, de azért mindenképpen érdemes támogatni a szervezetünket a fontos tápanyagainkkal.
Leggyakoribb hölgyek esetében a csontritkulás. Nekik főként ajánlatos használni napi 10-15 g kollagént. Kutatások azt mutatták, amikor összehasonlították a kalcium és a kollagén hatását a csonttömegre vonatkozóan, hogy a kollagén sokkal jobban csökkentette a csont lebomlását, mint a kalcium.
Azonban az is fontos, hogy a kalcium, megfelelő mennyiségű D-vitamin illetve K-vitamin híján be sem tud épülni a csontokba, hanem lerakódik az érfalakon plakkokat képezve, ami növeli a szív és érrendszeri panaszok előfordulásának az esélyét.
Egy vizsgálatban 66 nőt figyeltek meg, napi 5 gramm kollagént használtak 12 hónapon keresztül és a csontjukban lévő ásványi anyag sűrűsége 7%-al javult. Ha napi 5 g kollagén erre képes, mire lehet képes az ajánlott 10-12 g hónapokon keresztül. Tehát egy kis próbával senki semmit nem veszt maximum csak kellemeset csalódik.
Ebből a pár tényből is látható, hogy minden kötőszövet, ami a testünkben van kisebb-nagyobb mennyiségben tartalmaz kollagént. Így elmondható, hogy az izmok, csontok, inak és porcok egészségének fenntartásában fontos szerepe van.
És milyen formában ajánljuk a kollagént?
Legjobb, hogy ha por formájában fogyasztjuk, mert könnyebben beépül a szervezetbe, illetve kiváló hűsítő italt lehet készíteni belőle. Én leginkább a kollagén peptidet ajánlom, sajnos vegán formája még nincs, így a vegánoknak ezt a táplálék-kiegészítőt még hanyagolniuk kell.
