felülés
Ellentétes láb-kéz felülés
A felüléseknél hatékony kombináció, amikor nem csak a törzs, hanem a láb is dolgozik. Feküdj a hátadra, a kezeid pedig tedd a tarkód alá. Emeld meg a törzsed úgy, hogy a bal könyököd elérje a jobb térded, majd a jobb könyököd a a bal térded. Ebből csinálj meg 20-at.