5 tipp, hogy jól érezd magad a bőrödben!
3. Ragadj bögrét!
Bár a fekete tea Ausztrália legnépszerűbb teafajtája, mégis a zöld tea az, ami az egészség szempontjából a legtöbb hasznot hajtja. Az egyik, a Journal of Research in Medical Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik 2. típus cukorbetegek és napi négy csésze zöld teát fogyasztottak, azoknál nagyobb volt a súlyvesztés és az alacsonyabb vérnyomás esélye. Egy másik tanulmány, amelyet az Annals of Internal Medicine publikált, megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztottak zöld teát, kisebb volt a 2-es típusú betegség kialakulásának kockázata.
A friss levelek gőzölésével (vagy serpenyőben égetésével) a zöld tea képes megtartani az antioxidánsokat, amelyekről ismert, hogy gyulladáscsökkentő, rákellenes és koleszterinszint-csökkentő hatásuk is van. Ezen felül a zöld tea tartalmaz egy aminosavat, az L-theanint, amelynek nyugtató hatása van, így csökkenti a stresszt és a szorongást. Bár ez jó hír a 2-es típusú cukorbetegeknek, vagy a 2-es típus által veszélyeztetetteknek, nem mindenki szereti a zöld tea ízét. Ha te is közéjük tartozol, próbálj ki, milyen, ha egy csésze zöld teát egy csésze Tony Ferguson Mango zöld teával összekeversz. Ez az ízesített tea magas C-vitamin-tartalommal és alacsony cukortartalommal rendelkezik, valamint probiotikumokat tartalmaz az egészséges emésztőrendszer és a bél egészségének fenntartása érdekében.
4. Trenírozd az agyad!
A folyamatos technológiai éberség világa azt jelenti, hogy már nem vagyunk képesek hatékonyan koncentrálni, kevésbé vagyunk elkötelezettek és feledékenyebbé is válunk. A King's College londoni pszichiátriai intézetében végzett kutatás során olyan embereket találtak, akiket a telefonhívások és az e-mailek eltompítottak, az IQ-értékük 10 ponttal csökkent. Ez megegyezik a marihuána dohányzásának megduplázásával. Az 1100 résztvevő több mint fele azt mondta, hogy a lehető leghamarabb válaszolt egy e-mailre, és 21 százalék azt állította, hogy félbeszakítanának egy értekezletet, hogy válaszoljanak. Ezek a megszakítások hasonló hatással vannak az elmére, mint az éjszakai alvás elvesztése.
Viszont átképezheted magadat, hogy jobban tudj koncentrálni, ez pedig azzal kezdődik, hogy lelassítasz. Első lépésekként próbáld meg az alábbi tippeket követni:
• Naponta legyen legalább 30 perc, amikor minden technológiát kikapcsolsz.
• Próbálj minden nap időt szakítani arra, hogy azt csinálj, amit valóban szeretnél, amit élvezel anélkül, hogy bárki is zavarna benne
• Sose vidd magaddal a telefonod enni az asztalhoz, különösen, ha a családoddal, vagy a barátaiddal eszel együtt
• Ha minden más csütörtököt mond, vegyél egy mély levegőt, hogy ezel tudatosan lelassítsd a tested.
5. Ragadj ecsetet!
Csodáltad már egy gyermek azon képességét, hogy le tudja festeni, amit akar, és ennek következtében szuper büszke a végtermékére? Ahogy öregszünk, elfelejtjük, hogyan lehet egyszerűen élvezni ezt a kellemes időtöltést. Idővel minden cselekedetet elkezdünk társítani egy meghatározott célhoz, legyen szó egy olyan egyszerű dologról, mint a „gyönyörű virágokat akarok festeni”, vagy „az óceán színeinek az oldalra hozataláról”. Amikor nem látjuk magunkat, hogy a cél felé igyekszünk, akkor a tevékenységet elkezdjük házimunkaként megélni, ami extra stresszt okoz.
A festésben az a jó, hogy bári megteheti, és egyáltalán nem kell semmire sem hasonlítania. Fogj néhány festéket és ecsetet, és kezdj egyszerűen a színek ecsetelésére összpontosítani, hagyva, hogy elméd és kezed oda irányuljon, ahová menni akarna anélkül, hogy egy adott tárgyat vagy jelenetet szem előtt tartanának. Minél inkább tudatosan gyakorlod a festés képességét anélkül, hogy ismernéd a végterméket, annál jobban kezded majd megtalálni ezt az örömöt a tevékenységben.
