Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Az egészséges táplálkozás nem szigorú táplálkozási filozófiát jelent, és nem is arról szól, hogyan maradjunk hihetetlenül vékonyak, vagy hogyan mondjunk le minden olyan ételről, amit szeretünk.

Diabetes Portál



Egyszerű tippek az egészséges étrend összeállításához

Az egészséges táplálkozás nem szigorú táplálkozási filozófiát jelent, és nem is arról szól, hogyan maradjunk hihetetlenül vékonyak, vagy hogyan mondjunk le minden olyan ételről, amit szeretünk. Sokkal inkább arról kell, hogy szóljon, hogy hogyan érezzük magunkat felszabadultnak, és sokkal energikusabbnak, és hogyan maradjunk a lehető legegészségesebbek, ami némely egyszerű táplálkozástani alap elsajátításával, és alkalmazásával megvalósítható.

Egyszerű tippek az egészséges étrend összeállításához

Egészséges táplálkozás 8. tipp: kalcium az erős csontokért

 


A kalcium az egyik legfontosabb összetevő, amire szüksége van a testünknek, hogy erős és egészséges maradjon. Mind a nők és mind a férfiak esetében az egészséges csontok alapkövét jelenti egy életen át a kalcium, sok más fontos funkciója mellett.
Te és a tested is előnyökre tesztek szert azáltal, hogy sok kalciumban gazdag élelmiszert eszel, csökkentve azon ételek mennyiségét, amelyek rombolják a test kalcium raktárait. Fontos emellett a napi magnézium, D és K vitamin adag bevitele is, mivel ezek azok a anyagok, melyek segítenek a kalciumnak, hogy teljesítse feladatát.
Az ajánlott napi kalcium adag 1000 mg, vagy 1200 mg, ha már elmúltál 50 éves. Szedj D vitamint, és kalciumot, ha nem jutsz ezekből elegendő mennyiséghez az étkezéseid révén.
Jó kalciumforrások többek között:
•    Tejtermékek: a tejtermékek gazdagok kalciumban, méghozzá olyan formában, amely könnyen emészthető és felvehető a test által. Ilyen pl. a tej, joghurt, sajt.
•    Zöldségek és zöldek: sok zöldség, különösen a leveles zöldek, gazdag kalciumforrások. Próbáld ki a petrezselyemzöldet, a mustár zöldjét, a zöldbabot, a spárgát, a kelbimbót és a barna csiperkét.
•    Babfélék. A másik gazdag kalciumforrások a babfélék, próbáld ki a feketebabot, a vesebabot, a fehérbabot, vagy a sült babot is.

 



Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Retinopátia

A cukorbetegség egyik késői szövődménye, a szem (retina) kiserinek károsodása folytán... Tovább

Főfüst

Az a füst, amely a cigarettából száll ki, amikor ég. Más néven dohányfüst. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Cukorbetegség és a fogak: így jelezhetnek a korai szakaszban Cukorbetegség és a fogak: így jelezhetnek a korai szakaszban
Sokan nem is sejtik, hogy a szájüregük árulkodhat az általános egészségi állapotukról....
Cukormentes étlap a szálloda éttermében - Egészségtudatos szolgáltatásokat, több vendég! Cukormentes étlap a szálloda éttermében - Egészségtudatos szolgáltatásokat, több vendég!
Kínálj cukormentes fogásokat a szállodai étteremben, vonzz több egészségtudatos vendéget...
Az ápolói munka legnagyobb kihívásai: ezzel néznek szembe nap-mint-nap az egészségügyben Az ápolói munka legnagyobb kihívásai: ezzel néznek szembe nap-mint-nap az egészségügyben
Az ápolói munka nap-mint-nap komoly fizikai és mentális kihívásokkal jár. Tudd meg, milyen...
5 gyakori hiba, amit egy friss cukorbeteg elkövet 5 gyakori hiba, amit egy friss cukorbeteg elkövet
A diagnózis után hirtelen rengeteg információ zúdul rád: mit ehetsz, mikor kell mérned a...
Hogyan mérjük meg a cukrunkat diszkréten étteremben? Hogyan mérjük meg a cukrunkat diszkréten étteremben?
Ha cukorbetegséggel élsz, a vércukorszint rendszeres ellenőrzése az életed része, akár...
Egyre több településen van bajban a háziorvosi rendelés: egyre kevesebb az orvos Egyre több településen van bajban a háziorvosi rendelés: egyre kevesebb az orvos
A háziorvosi ellátás hiánya egyre több településen okoz problémát Magyarországon. A...
Hogyan zajlik a sérv műtét és mire számítsunk? Hogyan zajlik a sérv műtét és mire számítsunk?
A sérv gyakran fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal járó állapot, amely sokak életét...
Utazás cukorbetegként: hogyan készülj fel? Utazás cukorbetegként: hogyan készülj fel?
Cukorbetegként az utazás különös előkészületeket igényel, különösen, ha szállodában...
Pályakezdő dietetikus - Hogyan indulhatsz el? Pályakezdő dietetikus - Hogyan indulhatsz el?
Indulj el sikeresen dietetikusként! Tippek a pályakezdéshez, álláskereséshez,...
Mi történik, ha cukorbetegként nem foglalkozunk a fogszuvasodással? Mi történik, ha cukorbetegként nem foglalkozunk a fogszuvasodással?
Cukorbetegként a fogszuvasodás kezeletlenül súlyos szövődményeket okozhat, mint a...
címkék: bulvár, színes hír, egészséges életmód